Psikologi Otak TikTok TikTok Dapat Memengaruhi Kesehatan Mental
Psikologi Otak TikTok TikTok Dapat Memengaruhi Kesehatan Mental
Anak-anak saat ini lebih terganggu dari sebelumnya dan 'otak TikTok' sebagian harus disalahkan. Aliran video pendek bertempo cepat tanpa henti yang menawarkan kepuasan instan – dan konstan – mengarah pada rentang perhatian yang lebih pendek dan masalah negatif lainnya. Artikel ini melihat apakah otak TikTok itu nyata dan mengeksplorasi bagaimana platform tersebut dapat memengaruhi kesehatan mental pengguna muda.
Apa itu 'otak TikTok'?
Istilah 'otak TikTok' digunakan untuk menggambarkan beberapa aspek negatif yang terkait dengan platform termasuk rentang perhatian yang lebih rendah dan peningkatan kecemasan dan depresi. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk TikTok bisa menjadi masalah dan menyebabkan kecanduan.
Aplikasi media sosial telah membuat video berdurasi pendek semakin populer dengan durasi video optimal hanya 21 hingga 34 detik. Akibatnya, anak-anak kesulitan untuk fokus pada berbagai aktivitas mulai dari membaca buku atau menyelesaikan tugas pekerjaan rumah hingga menonton video. film berdurasi penuh.
Jadi, bagaimana 'otak TikTok'
berkembang?
Ini terkait dengan psikologi di balik TikTok dan algoritmenya.
Apakah TikTok buruk untuk otak Anda?
Algoritme TikTok didasarkan pada minat, sehingga menampilkan konten yang mencerminkan apa yang telah ditonton pemirsa sebelumnya – apakah mereka terlibat atau tidak. Dalam waktu singkat, algoritme dapat mendeteksi hobi dan minat mereka, selera humor, gaya busana, selera musik, orientasi seksual, pandangan politik, dan banyak lagi. Pengalaman menonton yang dipersonalisasi ini kedengarannya tidak berbahaya, tetapi dapat mendorong pengguna ke lubang kelinci yang dapat memperkuat pikiran dan perilaku negatif, dan membombardir mereka dengan konten yang tidak selalu sehat.
Setiap kali pengguna menonton video di TikTok, dopamin dilepaskan di otak mereka dengan cara meniru efek obat-obatan dan tidak banyak yang dapat bersaing dengan jenis rangsangan ini. Orang muda lebih cenderung terkena kecanduan karena perkembangan pada otak mereka belum sempurna hingga mereka mencapai usia 25 hingga 30 tahun.
Jadi, apakah TikTok buruk untuk otak Anda?
Sebuah studi yang menyelidiki Douyin, setara dengan TikTok di China menemukan bahwa video yang dipersonalisasi yang disarankan oleh algoritme merangsang pusat penghargaan otak lebih dari video acak yang ditonton oleh pengguna baru. Juga ditemukan bahwa pemindaian otak mahasiswa China yang menonton video yang dipersonalisasi memiliki area yang sangat aktif yang terlibat dalam kecanduan dan beberapa pengguna berjuang untuk mengontrol kebiasaan menonton mereka.
Bagaimana TikTok dapat memengaruhi kesehatan mental
Bagi banyak remaja, TikTok adalah cara yang menyenangkan untuk tetap terhibur, mendapat informasi, dan terhubung. Namun, bagi orang lain, berbagi dan menonton video selama berjam-jam dapat membahayakan kesejahteraan emosional mereka.
Berikut adalah beberapa cara TikTok memengaruhi kesehatan mental anak muda:
Peningkatan stres, kecemasan, dan depresi
Sebuah studi terhadap siswa sekolah menengah di wuhan China yang secara teratur menggunakan TikTok menemukan bahwa pada mereka yang memiliki kecenderungan kecanduan terhadap TikTok memiliki tingkat kecemasan, stres, dan depresi yang lebih tinggi daripada mereka yang jarang menggunakan aplikasi tersebut.
Dapat mendorong gangguan makan
Beberapa pengguna TikTok yang mudah dipengaruhi menonton dan dipengaruhi oleh konten yang menormalkan gangguan makan seperti anoreksia nervosa dan bulimia nervosa, Video seperti "Apa yang saya makan dalam sehari - di bawah 1.200 kalori" mendorong hubungan yang tidak sehat dan dengan makanan dan menggambarkan gangguan makan sebagai gaya hidup pilihan, daripada penyakit mental yang berbahaya.
Risiko bunuh diri lebih tinggi
Penelitian telah menemukan bahwa gadis remaja berusia 13 tahun yang menggunakan media sosial setidaknya dua hingga tiga jam setiap hari pada awal studi 10 tahun, dan kemudian mereka sangat meningkatkan penggunaannya dari waktu ke waktu, memiliki risiko bunuh diri yang lebih tinggi. dewasa. Sedangkan untuk anak laki-laki, penggunaan media sosial tidak memiliki efek yang jelas pada risiko bunuh diri mereka.
Penggunaan bermasalah dan kecanduan
Dampak dopamin TikTok pada otak dapat menyebabkan penggunaan yang bermasalah dan, dalam kasus ekstrim, kecanduan TikTok. Ini dapat memiliki berbagai dampak negatif termasuk tidur yang terganggu, kebersihan yang terabaikan, kinerja sekolah yang buruk, konflik keluarga dan isolasi sosial.
Bagaimana TikTok mendukung kesehatan mental
Sebagai sebuah organisasi, TikTok mengambil langkah untuk mempromosikan pentingnya sebuah kesehatan mental dan keseimbangan yang sangat positif kepada pengguna.
Panduan Kesejahteraan untuk pengguna
TikTok telah membuat 4 Panduan Kesejahteraan di mana pengguna didorong untuk berbagi kisah kesehatan mental, tip, dan perjalanan pemulihan mereka. Ini termasuk pengingat kontrol keamanan dan privasi platform yang dapat membantu meminimalkan pengalaman negatif dalam aplikasi:
1. Pengaturan akun – Anak Anda dapat membatasi siapa yang dapat mengikuti dan berinteraksi dengan mereka dengan mengatur akun mereka menjadi pribadi. Untuk pengguna di bawah 16 tahun, akun disetel ke pribadi secara default.
2. Komentar – Fitur ini memungkinkan pengguna untuk memutuskan siapa yang dapat mengomentari video mereka – tidak seorang pun, teman, atau semua orang (opsi terakhir hanya untuk pengguna berusia 16+). Dimungkinkan juga untuk mematikan komentar sepenuhnya.
3.Tidak tertarik – Jika Anda tidak ingin anak Anda melihat jenis video tertentu di halaman Untuk Anda, cukup tekan video tersebut dan pilih “Tidak tertarik”.
4. Laporkan – Dimungkinkan untuk melaporkan konten terkait apa pun ke TikTok.
Juga bermanfaat bagi orang tua untuk lebih memahami bahasa gaul di TikTok yang mungkin digunakan pengguna.
Anjuran kesehatan digital mingguan
TikTok juga telah mengumumkan pengenalan petunjuk kesejahteraan digital mingguan untuk pengguna yang lebih muda. Jika seseorang berusia 13-17 tahun menggunakan aplikasi lebih dari 100 menit sehari, mereka akan menerima pengingat alat batas waktu layar saat mereka membuka aplikasi lagi.
Cara mengatur ulang otak TikTok
Jika anak Anda terus-menerus menggulir TikTok dan itu menjadi masalah, Anda mungkin ingin membantu mereka dengan mengurangi ketergantungan mereka pada TikTok. Meskipun pada awalnya mereka mungkin enggan untuk berhenti, istirahat teratur akan memperkuat koneksi di otak mereka dan membuatnya lebih mudah untuk berhenti lagi di lain waktu.
Berikut adalah lima cara untuk mengatur waktu layar mereka dan mengatur ulang otak mereka:
1. Sesuaikan aplikasi TikTok
Anda dapat membantu anak Anda mengontrol penggunaan TikTok dengan menyiapkan Family Pairing – alat yang memungkinkan orang tua dan remaja menyesuaikan aplikasi untuk pengalaman yang lebih sehat. Anda dapat menggunakannya untuk:
1. Tetapkan batas waktu layar harian berdasarkan pedoman yang sesuai.
2. Gunakan mode terbatas untuk membatasi akses anak Anda ke konten yang tidak pantas.
3. Tentukan siapa yang dapat mengirim pesan langsung ke anak Anda atau matikan pesan langsung sama sekali.
2. Gunakan dasbor waktu layar
TikTok memiliki dasbor waktu layar untuk membantu anak Anda mengelola dan mengurangi konsumsi video mereka. Ini menunjukkan berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk TikTok – dengan rincian penggunaan siang dan malam hari – dan berapa kali mereka membuka aplikasi setiap hari.
3. Batasi akses ke desktop atau laptop saja Jika anak Anda masih tidak dapat mengontrol penggunaan TikTok meskipun telah dilakukan tindakan di atas, Anda mungkin perlu melangkah lebih jauh.
Daripada merampas TikTok anak Anda sama sekali, Anda dapat mempertimbangkan untuk menghapus aplikasi TikTok di ponsel cerdas mereka. Jika mereka hanya dapat mengaksesnya di desktop atau laptop, mereka akan lebih memperhatikan waktu yang mereka habiskan untuk menggulir.
4. Memiliki zona bebas TikTok
Sepakati tempat-tempat di sekitar rumah yang melarang TikTok seperti di meja makan dan di kamar tidur anak Anda pada malam hari. Tidur yang baik sangat penting agar otak dapat bekerja secara optimal dan penting untuk fokus dan perhatian.
5. Sarankan aktivitas tanpa layar Terlibat dalam hobi, minat, dan aktivitas lain – berolahraga, pergi ke taman, bertemu teman, menjadi kreatif – dapat membantu mengatur ulang otak anak Anda. Berikut adalah daftar 50 aktivitas bebas layar terbaik berdasarkan usia untuk inspirasi.