Alasan memerangi lemak
Alasan memerangi lemak
Kelebihan lemak tubuh berbahaya bagi kesehatan. Dapat menyebabkan kondisi yang memperpendek atau mengurangi kualitas hidup anda. Berikut dari Cuplikan buku The Diet Dilemma Explained oleh Rosemary Stanton tentang berbagai masalah kesehatan akibat kelebihan lemak tubuh, dari kanker sampai arthritis atau radang sendi.
Untuk mengetahui apakah anda beresiko terhadap salah satu kondisi ini, pertama-tama harus ditentukan dulu apakah bentuk tubuh anda termasuk seperti buah apel atau buah pir. Bentuk apel membawa kelebihan beratnya di sekitar pinggang dan pada tubuh bagian atas. Sedangkan pir punya lebih banyak lemak di daerah perut bagian bawah, pinggul, bokong, dan paha.
Yang termasuk bentuk apel paling beresiko terhadap salah satu kondisi dibawah ini dan perlu mengurangi lemak tubuhnya sedangkan bentuk pir bisa sedikit rileks. Untuk menentukan apakah bentuk tubuh anda termasuk seperti buah apel atau buah pir, buatlah rasio antara lingkar pinggang atau pinggul, jika rasio lebih dari 0,9, anda beresiko tinggi terkena salah satu masalah kesehatan lemak berlebih berikut ini.
Jika lingkar pinggang anda 80 dan pinggul anda 85, rasio antara pinggang atau pinggul adalah dibagi 80 dan 85 sama dengan 0,94. Berarti anda termasuk kelompok beresiko tinggi. Jika ukuran pinggang anda 70 cm dan pinggul anda 90 cm, rasionya adalah 0,78. Jadi resiko anda dibawah ini lebih kecil terserang salah satu masalah kesehatan di bawah ini yang berkaitan dengan kadar lemak di tubuh.
Kanker
Kebanyakan penyakit kanker sehubungan dengan kelebihan berat badan berkaitan dengan berbagai jenis hormon. Antara lain kanker payudara, kanker endometrium, kanker rahim dan indung telur pada wanita dan kanker prostat pada pria. Kini ada bukti jelas, kanker colorectal sejenis kanker usus lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Kebanyakan hasil penelitian menunjukkan, kanker payudara pada wanita usia 50 ke atas lebih sering terjadi pada mereka yang kelebihan berat badan. Dan beberapa penelitian menunjukkan adanya peningkatan risiko kanker payudara pada wanita yang lebih muda yang kelebihan berat badan. Penelitian-penelitian juga menunjukkan, wanita yang usianya lebih tua, yang mengurangi berat badannya juga mengalami penurunan risiko kanker payudara.
Penyakit jantung
Kelebihan lemak tubuh merupakan faktor awal dari serangan jantung serangkaian-serangkaiannkejadian yang mengarah kepada penyakit jantung. Kelebihan berat tubuh juga merupakan faktor independen dalam penyakit jantung prematur dan mempengaruhi cara jantung memompa darah, aktivitas serabut jantung dan konsenstrasi pada beberapa faktor yang berhubungan dengan darah. Jika orang-orang, pria maupun wanita, dari segala golongan usia, jumlah kasus penyakit jantung yang sampai saat ini masih merupakan pembunuh terbesar, akan menurun. Bagi yang bisa menghilangkan kelebihan lemak tubuh bagian atas, kadar trigliserida dan kolesterol baik HDL yang bersifat melindungi akan meningkat.
Batu kandung empedu atau saluran empedu
Batu yang berbentuk dalam kandung empedu atau saluran empedu lebih sering terjadi pada orang-orang yang kelebihan lemak pada tubuh bagian atas. Saat ini mengubah kelebihan lemak makanan akan diproduksi lebih banyak empedu di dalam hati dan di simpan di kandung empedu. Hal inilah yang dapat meningkatkan risiko batu kandung empedu. Sekali terbentuk batu ini yang tidak bisa dihancurkan tubuh, tapi harus dengan pengobatan ultrasonic atau dikeluarkan. Penurunan berat badan tidak bisa mengeluarkan batu tersebut, tapi membantu sebagai pencegahan.
Tekanan darah tinggi
Tak diragukan lagi kelebihan lemak tubuh meningkatkan risiko darah tinggi. Selain menggunakan obat untuk mengendalikan tekanan darah, cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mengurangi setiap kelebihan lemak pada tubuh bagian atas. Dengan pengurangan lemak yang efektif, banyak orang yang sudah tidak membutuhkan lagi obat pengontrol tekanan darah dan hampir sebagian besar bisa mengurangi dosis obat yang diperlukan, dengan pengawasan dokter.
Diabetes onzet pada orang dewasa
Lebih dari 90% orang dengan diabetes onzet dewasa, disebut juga dengan diabetes tipe 2, kelebihan berat badan. Orang-orang dengan kelebihan berat badan ringan risiko terkena diabetes meningkat 2 kali lipat dibanding mereka yang berat badannya normal. Bagi yang kelebihan berat badannya sedang, risikonya meningkat 5 kali lipat sedangkan orang yang dangat kelebihan berat badan, risikonya meningkat sampai 10 kali lipat. Sebagian besar penderita diabetes tipe 2, mempunyai kadar lemak yang abnormal dalam darahnya. Diet penurunan berat badan anda hendaknya terfokus pada pengurangan lemak-lemak jenuh.
Arthritis
Osteoarthritis merupakan penyakit sendi yang disertai dengan rasa sakit dan nyeri adalah penyakit degeneratif yang muncul karena usia menua. Rheumatoid arthritis dimana terjadi radang pada seluruh sendi merupakan jenis yang lebih parah. Semua jenis arthritis menjadi lebih parah pada orang yang kelebihan berat badan karena kelebihan berat badan meningkatkan tekanan pada banyak sendi.
Asam urat
Adalah sejenis arthritis yang disebabkan terakumulasinya asam urat dalam sendi. Biasanya pada jempol yang menimbulkan rasa sakit. Hal ini terjadi jauh lebih banyak pada orang-orang yang kelebihan berat badan,terutama yang mempunyai kadar lemak tinggi dalam darah.bsemua orang yang terkena asam urat harus mengurangi berat badannya secara berlahan. Penurunan berat badan secara drastis malah bisa memperparah kondisi.